Une sciatique est due à un dysfonctionnement de l’appareil neuro-musculo-squelettique, généralement une hernie discale. Pour soulager les douleurs, il est important d’éviter certaines positions. Découvrez lesquelles.
La sciatique : qu’est-ce que c’est ?
La sciatique est une douleur ressentie du bas du dos ou des fesses et qui court le long d’une jambe, parfois des deux. La douleur peut être aiguë, s’apparenter à des fourmillements ou provoquer un choc électrique. Elle peut aussi brûler, provoquer un engourdissement ou des picotements.
Elle est souvent déclenchée par un effort comme le fait de soulever une charge lourde. Cette douleur peut parfois s’amplifier par la position assise, une toux brusque, un éternuement ou un effort. En règle générale, la position allongée soulage le patient, cependant, il est recommandé de rester actif en cas de sciatique.
Ces douleurs sont provoquées par un dysfonctionnement de l’appareil neuro-musculo-squelettique. La cause la plus courante est une hernie discale avec une atteinte de la racine du nerf. Certaines sciatiques peuvent être dues à une atteinte musculaire ou vertébrale.
En cas de crise, il est conseillé d’éviter certaines positions.
Assis ou sur le ventre : les positions à éviter en cas de sciatique
Si vous souffrez d’une sciatique, il est certaines positions qu’il est préférable d’éviter.
Ainsi, les experts recommandent de ne pas :
- Rester assis trop longtemps, cela peut aggraver la douleur de la sciatique. Levez-vous et bougez régulièrement. Si vous devez être assis, gardez une posture correcte : dos droit, pieds à plat, genoux en angle droit ;
- La nuit, il faut éviter de dormir sur le ventre : cela risque d’engendrer une pression supplémentaire sur le dos et le nerf sciatique ;
- Éviter les positions qui entraînent un mouvement brusque, une torsion ou une flexion du dos. Certaines activités comme le port d’une charge lourde doivent être évitées.
En règle générale, le traitement de la sciatique est médical. Il se compose d’une prescription médicamenteuse à base de décontractants musculaires et d’antalgiques. Des corticoïdes sont parfois utilisés.
En fonction de l’origine de la sciatique, des infiltrations peuvent être réalisées. Enfin, un travail de rééducation peut être envisagé. N’hésitez pas à consulter si la douleur persiste.